डेस्क। ब्लड प्रेशर कम या तेज होना परेशानी का कारण बन सकता है। वैसे तो नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है। इसमें जरा सा बढऩे या कम हो जाने पर कोई फर्क नहीं पड़ता लेकिन ऊपर से अगर यह 90 से कम हो जाए को इस स्थिति को लो ब्लड प्रेशर कहा जाता है।
पहचान
हाथ-पैर ठंड़े होना, कमजोरी आना, आंखों के आगे अंधेआ छाना, आंख में भारीपन।
यह करें
ब्लड प्रेशर लो होने पर बैठकर या फिर लेटकर अपनी मु_ियां खोले और बंद करें। इस प्रक्रिया के साथ ही लंबी सांस भरे और बाहर निकालें। पैरों के नीचे दो तकिए लगाकर लेट जाएं। पानी में नींबू, चीनी और नमक डालकर पीएं। खाना एक बार खाने की बजाए थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। खाने के बीच ज्यादा टाइम मत डालें। दिन में 3 बार खाना खाते हैं तो थोड़ा-थोड़ा करके 6 बार खाएं। आहार में नमक का सेवन कम करते हैं तो इसकी थोड़ी सी मात्रा बढ़ा लें। दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं। इसके अलावा अनार का जूस, शर्बत, नारियल पानी, आम पन्ना, ग्लोकोस, एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते रहें। तुलसी की कुछ पत्तिया पीसकर इसमें शहद मिलाकर सुबह खाली पेट खा लें। बादाम आहार में जरूर शामिल करें। रात को 5-6 बादाम भिगोकर सुबह इसका पेस्ट दूध में के साथ पीएं। किशमिश या फिर मुन्नका खाने से भी फायदा मिलता है। रात को 3-4 दाने पानी में भिगोकर इसे सुबह दूध के साथ पी लें। नियमित इसका सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर सामान्य होने लगेगा।