डेस्क। क्या आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम और खान-पान के जरिये ही दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। यह सच है, ऐसे आहार का सेवन कीजिए जिसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट हो, यह शरीर एलडीएल यानी बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर दिल को स्वस्थ रखता है। खानपान के अलावा नियमित रूप से व्यायाम दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अधिक फास्टफूड, तेल-मसाले और तले-भुने खानों को खाने से बचें।
दफ्तर हो या परिवार, इंसान किसी न किसी वजह से तनाव में घिरा रहता है। लेकिन तनाव आपके हृदय के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं। इसलिए तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। तनाव से हमारा ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है और ब्लड प्रेशर से हमारा दिल इसलिए दिल के रोगों से अगर दूर रहना है तो तनाव को छोडऩा होगा।
स्वस्थ हृदय के लिए फाइबरयुक्त और रेशेदार भोजन का सेवन करें। भोजन में अधिक सलाद, सब्जियों तथा फलों का प्रयोग करें।
आप डायबिटीज से पीडि़त हैं तो शुगर को नियंत्रण में रखें। आपका फास्टिंग ब्लड शुगर 100 एमजी/डीएल से नीचे होना चाहिए और खाने के दो घंटे बाद उसे 140 एमजी/डीएल से नीचे होना चाहिए। व्यायाम वजन में कमी, भोजन में अधिक रेशा लेकर तथा मीठे भोज्य पदार्थों से बचते हुए डायबिटीज को खतरनाक न बनने दें। स्वस्थ हृदय के लिए व्यायाम बेहद बहुत ही आवश्यक है। प्रतिदिन थोड़ी देर टहलकर भी आप अपने वजन को नियंत्रित रख हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं। इसलिए जिम जायें, जॉगिंग करें और जितना हो सके चलने का प्रयास करें।