लखनऊ। आजकल की दिनचर्या बहुत व्यस्त होती जा रही है। काम के बोझ के चलते लोगों में तनाव की स्थिति बढ़ती जा रही है। आजकल केवल बड़े ही नहीं, छोटे बच्चे भी तनाव में रहने लगे हैं। तनाव के चलते व्यक्ति में गुस्सा बढ़ने लगता है। तनाव से ग्रस्त व्यक्ति कोई काम भी ठीक तरीके से नहीं कर पाता है। वैसे तो तनाव के लिए बहुत सी दवाइयां बाजार में उपलब्ध हैं लेकिन इन दवाओं का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
आधे घंटे चलकर हाईपर टेंशन से बच सकते हैं
ऐसे में योग और प्राणायाम द्वारा तनाव से मुक्ति मिल सकती है। सुबह आधे घंटे चलकर आप बीपी (हाईपर टेंशन) जैसी बीमारी से बच सकते हैं। बलरामपुर अस्पताल के योग चिकित्सक डॉ. नन्द लाल यादव ने बताया कि यदि यह तनाव लगातार बना रहे तो व्यक्ति धीरे धीरे मनोरोग के तरफ बड़ने लगता है। योग एक प्राचीन उपचार पद्धति है, जिसमें ध्यान, नियंत्रित सांस लेने की तकनीक और विभिन्न बीमारियों के उपचार के लिए व्यायाम भी शामिल है।
चलने से ठीक रहेगा बीपी
डॉ. राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्थान के चिकित्सा अधीक्षक व ह्रदय रोग विशेषज्ञ डॉ. भुवन चन्द्र तिवारी ने बताया कि रोज आधे घंटे से 45 मिनट पैदल चलना चाहिए। इससे बीपी ठीक रहेगा। दवाएं कम होंगी। यदि बीपी बढ़ने की शुरुआत हुई है तो परहेज और इलाज से राहत मिल सकती है। डॉ. भुवन ने बताया कि 25 से 40 प्रतिशत लोग ब्लड प्रेशर की चपेट में हैं। 15 प्रतिशत को बढ़े ब्लड प्रेशर का अहसास नहीं होता है। गांव की 10 फीसदी आबादी भी इसकी जद में हैं। मरीज को सिरदर्द, उल्टी जैसे लक्षण महसूस होते हैं, जिन्हें वे नजरअंदाज कर देते हैं।
… तो मोटापा बढ़ेगा
केजीएमयू मेडिसिन विभाग के डॉ. डी हिमांशु ने बताते हैं कि यदि पैदल नहीं चलेंगे तो मोटापा बढ़ेगा। मोटे लोगों को मर्ज आसानी से अपनी गिरफ्त में ले लेता है। ऐसे लोग यदि पैदल नहीं चलेंगे तो दवाएं खानी पड़ेगी। उन्होंने बताया कि ब्लड प्रेशर बढ़ा होने से गुर्दों के खराब होने की आशंका सबसे ज्यादा रहती है। बड़े ब्लड प्रेशर से खून की नलियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। गुर्दे पर दबाव पड़ता है। नतीजतन गुर्दे खराब हो जाते हैं।
ऐसे करें बचाव
मोटापे पर नियंत्रण, हरी सब्जियों का सेवन, सलाद का सेवन, मौसमी फलों का सेवन, धूम्रपान न करें, भोजन में नमक की मात्रा कम रखें, रोजाना आधे घंटे कसरत।
ध्यान दें
ब्लड प्रेशर को एक ही समय पर रोजाना जांचे, दो से तीन बार जांच करनी चाहिए, ब्लड प्रेशर नापते समय सीधे बैठे, हाथ सही रखें, ब्लड प्रेशर के परिणाम को रोजाना कॉपी में नोट करें।