डेस्क। आप जब तनाव में रहते हैं तो किसी काम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं। तनाव को करने के लिए लोग योगासन का सहारा लेते हैं। वहीं देखा गया है कि तनाव में जरूरत से ज्यादा खाना खाने लगते हैं। वह परेशानी में ज्यादा खाना इसलिए खाते हैं क्योंकि जब व्यक्ति का दिमाग किसी चिंता में होता है तो शरीर की एड्रेनॉल ग्रंथि से कार्टिसोल नामक हार्मोन का स्राव होता है जिससे भूख बढ़ती है। यह हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं है। हमारे बताए गए तरीकों को अपनाकर आप खुद सुरक्षित रह सकते हैं।
ये अपनाएं तरीका
काम करते समय सिर्फ काम पर ही ध्यान दें। इधर-उधर की बातों को सोचने से तनाव होने लगता है। आज में जिएं क्योंकि कई बार अपने भविष्य के बारे में सोचने से भी तनाव होने लगता है।
सुबह और शाम दिन में 2 बार व्यायाम और योग जरूर करें। रोजना व्यायाम करने से दिल और दिमाग एनर्जेटिक और तरोताजा रहता है। ऑफिस में काम करते समय तनाव होता है तो 2 मिनट किसी शांत जगह पर बैठकर अलोम-विलोम करें।
जब भी आपको तनाव महसूस होने लगे तो अच्छी बातें सोचना शुरू करें।