डेस्क। लोग अक्सर खाली पेट ही वर्कआउट करते हैं। इससे आपको काफी मदद भी मिलती है। एक शोध के मुताबिक जो लोग भूखे पेट व्यायाम करते हैं वे ब्रेकफास्ट करके व्यायाम करने वाले लोगों के मुकाबले 20 प्रतिशत ज्यादा फैट बर्न कर पाते हैं।
ये है फायदा
फैट ज्यादा बर्न होता है भूखे पेट एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा वजन कम कर पाएंगे बजाए कि कुछ खाकर एक्सरसाइज करने के। ज्यादा कठिन वर्कआउट करने के लिए हमें ऊर्जा शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजिन से मिलती है। यदि शरीर में ग्लाइकोजिन का स्टोरेज नहीं है तो शरीर यह ऊर्जा फैट से लेगा जिससे फैट ज्यादा बर्न होगा। वजन नहीं बढ़ता है और इंसुलिन नियंत्रित रहता है इसका कारण है कि हमारा फैट बर्निंग प्रोसेस सिंपेथिक नर्वस सिस्टम द्वारा कंट्रोल किया जाता है और यह एसएनएसए एक्सरसाइज और पेट खाली होने पर एक्टिव होता है। यही कारण है कि भूखे पेट व्यायाम करना ज्यादा असरकारक है। ध्यान रखें जब आपको भूख लग रही हो या एनर्जी लेवल कम हो तब एक्सरसाइज करना भी विपरीत असर डालता है। ऐसी स्थिति में आप सही तरह एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं क्योंकि आपका एनर्जी लेवल पहले से ही कम है। भूखे पेट व्यायाम करना सही है लेकिन ऐसा ना हो कि आपने बहुत देर से कुछ नहीं खाया हो, शरीर में एनर्जी ना हो और आप व्यायाम करते रहें ऐसे में यह विपरीत असर डालेगा।