डेस्क। वजन को कम करने के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं साथ ही डाइटिंग करते हैं। डायटिंग करने से अच्छा है कि डाइट ही बदल ली जाए। फिट बॉडी के लिए लोग बॉलीवुड दीवाज के डाइट प्लान को फॉलो करते हैं लेकिन ज्यादातर सेलेब्स कीटो डाइट लेना पसंद करते हैं। जब हम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाते हैं, शरीर ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता है। इसी कारण शरीर खाने में मौजूद फैट को स्टोर कर लेता है जो मोटा कारण बनता है। वहीं अगर कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके फैट से ही ऊर्जा का उत्पादन किया जाता है। खाने में इस तरह की डाइट शामिल करने को कीटोसिस कहा जाता है।
यह है कीटो डाइट
कीटो डाइट में फैट का सेवन ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम किया जाता है। इससे मोटापा कम होने लगता है।
यह खाएं
नॉन वेज खाने को शौकीन हैं और कीटो डाइट लेना चाहते हैं तो डाइट में मटन, चिकन, अंड़े और मछली का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही पालक, ब्रोकली, फूलगोभी को भी अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें। कीटों डाइट प्लान में फैट को शामिल करना भी बहुत जरूरी है। इसकी जगह पर आप पनीर, मक्खन आदि खा सकते हैं। सलाद का सेवन करना भी कीटो डाइट में जरूरी है। इसके साथ ही सूरजमुखी का बीज, नारियल, अखरोट को खाना भी न भूलें।
ये ना खाएं
कीटो डाइट में चीनी को डाइट में कम शामिल करें। फल खा रहे हैं तो इसमें सेब, केला, नारंगी न खाएं और इसके साथ ही आलू, जिमींकंद न खाएं।