डेस्क। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही हो या सिर दर्द हो रहा हो तो आपको थकान की समस्या हो सकती है। आप परेशान न हों क्योंकि इसे दूर करने के लिए हम आपको घरेलू तरीके बता रहे हैं जिससे आपकी समस्या दूर हो जाएगी।
तुलसी के पत्ते तनाव और थकान को कम करने में सहायता प्रदान करते है। गरम पानी के एक कप में 5-6 तुलसी के पत्ते को डाल लें और करीब चार मिनट तक उबालकर इसमें शहद डाल लें और फिर पीएं। प्राकृतिक कोकोनट ऑयल में मौजूद हेल्दी फैट आपको ऊर्जा प्रदान करता है। मुलैठी एक जड़ी बूटी की तरह है जो आपके शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और तनाव से लडऩे वाले हार्मोन को भी बढ़ाता है। एक कप गर्म पानी में एक टी-स्पून मुलैठी का पॉउडर मिलाएं और इसे 10 मिनट तक मिलाने के बाद पीएं। मछली, सोयाबीन, केला, नट्स और ऐवोकैडो में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। आप कीवी, अंगूर, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर इन सबमें विटामिन सी होता है। ये सभी आपके शरीर की थकान को दूर कर देंगे। पानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान मिटाने में राहत देता है। हर दिन आठ गिलास पानी पीने से आपका शरीर फिट बना रहता है। अश्वगंधा से तनाव और थकान खत्म करने में मदद मिलती है। कई तरह की जड़ी-बूटियों से युक्त अश्वगंधा चिंता, नींद और इम्यूनिटी सही करने में काम करता है। आप रात में सोने से पहले एक टी-स्पून अश्वगंधा पाउडर और शहद को गरम दूध में डालकर पीएं। शारीरिक मेहनत और क्रियाएं आपको फिट और थकान से राहत देने में एक शानदार तरीका साबित हो सकती हैं। तैराकी, जॉगिंग, डांसिंग और पैदल चलने से शरीर तो फिट होता ही है साथ ही आराम भी मिलता है।