डेस्क। विटामिन सी खास तौर पर दमकती त्वचा के लिए फायदेमंद और जरूरी होता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेते हैं तो आपकी त्वचा अनेकों हानिकारक पदार्थों यहां तक कि सूर्य से निकलने वाली हानिकारक अल्ट्रावॉयलेट किरणों से त्वचा पर पडऩे वाले दुष्प्रभावों को भी कम कर सकते हैं।
आप दिन के किसी भी समय संतरों का सेवन कर सकते हैं। लेकिन एक्सरसाइज से पहले आप जो भी खाते हैं उसका आपके शरीर पर त्वचा पर प्रभाव पड़ता हैं और वह आहार बेहद तेजी से पाचन क्रिया द्वारा शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच जाता है।
संतरे खाने के फायदे
त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाकर, त्वचा की रंगत को साफ और एक समान बनाते हैं। मिलेनिन वाली कोशिकाओं को हटाकर त्वचा से काले, भूरे धब्बों और अन्य सभी प्रकार के निशानों को साफ करते हैं। सीबम के निर्माण पर रोक लगाकर त्वचा पर फुंसियां होने से बचाते हैं। सेलुलर झिल्ली को स्वस्थ बनाकर त्वचा को दमक प्रदान करते हैं। त्वचा की कोशिकाओं की मरम्म्त कर त्वचा की नमी और पानी की कमी को दूर करते हैं। सूर्य की किरणों से झुलसी त्वचा के प्रभाव को कम कर और त्वचा की कोशिकाओं को बूस्ट कर त्वचा में एक नही दमक लाते हैं। जब आप एक बार संतरे खाकर एक्सरसाइज कर पसीना निकालना शुरू करते हैं तो कुछ ही दिनों में आप अपनी त्वचा की रंग और दाग धब्बों में फर्क खुद ही देख सकते हैं।