डेस्क। आपको अपने रोजाना के खान-पान विशेष ध्यान दें तो उच्च रक्तचाप यानि हाई ब्लड प्रैशर को नार्मल रख सकते हैं। आपको पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अगर आपका ब्लडप्रैशर 140/90 एमएमएचजी या उससे अधिक रहता है तो आप इस समस्या से ग्रसित है। अगर इसका समय पर न ईलाज किया जाएं तो यह दिल की बीमारी, किडनी प्रॉब्लम आदि गंभीर समस्याओं को पैदा कर देता है। क्यों न घर में इसका उपचार किया जाए।
चुकंदर में विटामिन सी, फाइबर तथा पोटाशियम पोषक तत्व पाए जाते है जो रक्त वाहिकाओं को खोलने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप इसे अपने भोजन में नहीं ले रहे तो इसे आज ही शामिल करें। अगर आप चॉकलेट खाने के शौकीन है तो डार्क चॉकलेट उच्च रक्तचाप को नार्मल करने में काफी मदद करती है। ज्यादा मैग्नीशियम वाली चॉकलेट खाने से उच्च रक्तचाप से राहत मिल सकती है। रोजाना अनार का जूस पीने से इस समस्या से राहत मिलती है। ओट्स भी हाई ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। दिन में रोजाना तरबूज का सेवन करना चाहिए। लहसुन उच्च रक्तचाप को घटाने में मदद करता है। यह आपके ब्लड प्रैशर को ठीक कर देगा। ब्लड प्रैशर को नार्मल करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। दही में प्रोटीनए कैल्शियम, राइबोफ्लेविन पोषक तत्व होते है जो उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करते हैं।