डेस्क। वजन के बढऩे से शरीर को बहुत सी बीमारियां लग जाती हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो शरीर की चर्बी को कम करने के लिए ओट्स खाना शुरू कर देते हैं। मगर गलत तरीके से खाए ओट्स भी मोटापा बढ़ाता है। ऐसे में ओट्स को सही तरीके से बनाकर खाना बहुत जरूरी होता है।
कुछ लोग फ्लेवर वाले ओट्स खाते हैं जो मोटापा बढ़ाने का काम करता है। शायद आप नहीं जानते कि मीठे या फ्लेवर ओट्स के 1 कप में सादे ओट्स के मुकाबले 70 प्रतिशत कैलोरी ज्यादा होती है जो फैट को बढ़ाने में सहायक है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सिंपल यानि सादे ओट्स खाएं। वजन को कम करने के लिए फाइबर बहुत जरूरी होता है। फाइबर युक्त आहार खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। पेट भरा-भरा सा लगाता है इसलिए जब भी ओट्स खाएं तो उस में रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी डालकर खाएं। शहद या जिन में शुगर की मात्रा अधिक हो उसको ओट्स में उन पदार्थों को न डालें। इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। अगर आप अपने ओट्स में मिठास बढ़ाना ही चाहते हैं तो उसमें नैचुरल शुगर वाली चीजें डाल सकते हैं। इसके साथ ही ओट्स में दूध और पानी मिलाकर खाना फायदेमंद होता है।
फायदे
ओट्स खाने से दिल से संबंधित समस्या न होने के साथ ही कोलोरेक्टल कैंसर से भी बचाव होता है। रोजाना ओट्स खाने से पेट संबंधित प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।