डेस्क। आज हम आपको स्लिप डिस्क के बारे में बताने जा रहे हैं। कमर के बीच या निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द को स्लिप डिस्क कहते हैं। इसे लोअर बैक पेन भी कहा जाता है। भागदौड़ भरी जिदंगी के कारण आजकल यह प्रॉब्लम कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही है। स्लिप डिस्क की समस्या ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में बैठे रहने, कैल्शियम की कमी या ज्यादा भार उठाने के कारण हो जाती है। हम आपको कुछ घरेलू उपाए बता रहे हैं, जिससे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
घरेलू उपचार
अदरक पाउडर में 5 लौंग और काली मिर्च को पीसकर मिक्स करें। इसके बाद इससे काढ़ा बनाकर दिन में 2 बार पीएं। इससे आपकी समस्या दूर हो जाएगी। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी स्लिप डिस्क की समस्या हो जाती है। अपनी डाइट में कैल्शियम युक्त चीजें शामिल करें। इसके अलावा कैल्शियम युक्त दूध और दही का सेवन करें। इसके अलावा दालचीनी पाउडर को शहद के साथ दिन में 2 बार लें। नारियल के तेल में लहसुन की 3-4 कलियां पका लें। इसके बाद इस तेल से कमर और रीढ़ की हड्डी में मसाज करें। आप सरसों के तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। 1 कप सेंधा नमक को 1 बाल्टी गर्म पानी में डालकर घोल लें। इस पानी के हल्का ठंडा होने पर स्नान करें। इससे आपको मांसपेशियों में ऐंठन या जकडऩ की परेशानी से राहत मिलेगी। अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर, खीकरा, चुकंदर का जूस और ककड़ी आदि को शामिल करें। हेल्दी डाइट लेने से आपको स्लिप डिस्क की समस्या से निजात मिल जाएगी। स्लिप डिस्क के दर्द को दूर करने के लिए आप रोजाना योग और हल्की एक्सरसाइज करें।