137100727
डेस्क। आप अपने खान-पान में बदलाव करके नैचुरल ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। डाइट को फॉलो करके कुछ ही दिनों में आपकी स्किन ग्लोइंग और बेदाग हो जाएगी। सुबह 1 कप गर्म पानी में आधा नींबू डालकर पीएं। अगर आप चाहे तो 1 कप पानी में 2 ढक्कन एलोवेरा जूस डालकर भी पी सकते हैं। 7 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए। नाश्ते में 1 कप पपीता के साथ 1 कप दूध पीएं। अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो उसकी जगह पर सोया दूध, हरी चाय भी ले सकते हैं। रोजाना सुबह 4 बादाम खाना न भूलें। इनके अलावा आप चाहें तो 1 गेहूं की रोटी, 1 रिकोटा पनीर या उबले अंडे, ऑट्स के साथ 1 कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
दिन में भोजन 12 से 1 बजे तक कर लें। लंच में सब्जियां और चिकन, मशरूम या टोफू और 1 कप बटर मिल्क पीएं। इसके इलावा लंच में ब्लैंचेड वेजीज के साथ ग्रील्ड मछली, चिकन, दाल का सूप और 1 छोटा सा कप ब्राउन चावल भी खा सकते हैं। दोपहर के 4 बजे ग्रीन टी या 1 कप फलों का जूस पीएं। आप चाहे तो इनकी जगह पर 1 कप सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं।
रात को तकरीबन 7से 7.30 के बीच डिनर करें। डिनर में सब्जी, चिकन स्टू, 1 फ्लैट ब्रेड और 1 कप राइता ले सकते हैं। इन के अलावा मिक्स सब्जी कढ़ी, 2 फ्लैट ब्रेड या 1 कप राइता भी खा सकते हैं। रात को 10 बजे तक सो जाएं। सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पीएं।
