डेस्क। मुंह की सफाई के नाम पर ज्यादातर लोग सिर्फ दांतों की सफाई करते हैं। ऐसे में वह जीभ पर जमी सफेद परत को साफ करना भूल जाते हैं। जितना ध्यान हम अपने दांतों पर देतें हैं उतना ही ध्यान जीभ की सफाई जरूरी है। अगर आप जीभ की गंदगी को साफ नहीं करेंगे तो इससे आपके मुंह से बदबू आने लगेंगी। उन लोगों की सफेद जीभ पर सफेद परत नजर आना बहुत कॉमन है जिन्हें डीहाइड्रेंशन हो गया हो या हाई फीवर या फिर ऐसे लोग भी जो खाना कम और एंटीबायोटिक दवाइयां ज्यादा खाते हैं। आप घरेलू तरीकों से अपनी जीभ को साफ कर सकते हैं।
जीभ पर जमी परत को साफ करने के लिए आप थोड़ा सा नमक अपनी जीभ कर रखें फिर टूथब्रश की मदद से स्क्रब की तरह रगड़े। प्रोबायोटिक्स कैप्सूल के पाउडर को निकाल कर थोड़े से पानी में मिलाएं, ब्रश करें उसके बाद इस पानी से कुल्ला करें। इसके बाद एक गिलास पानी पीएं। अपनी जीभ पर थोड़ा वेजिटेबल ग्लिसरीन लगाएं फिर टूथब्रश की मदद से स्क्रब की तरह रगड़े। उसके बाद गर्म पानी से मुंह धो दें। इसे दिन में दो बारे करें जब तक आपकी जबान फिर से गुलाबी ना हो जाये।
सुबह ब्रश करने से पहले 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल मुंह में भरे और पूरे मुंह अच्छे से घुमाएं। इसे 15 मिनट तक करें या तब तक करें जब तक तेल दूधिया न हो जाए। इसके बाद इसे थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें। एलोवेरा में एंटीबैक्टरियल और एंटी इन्फिलिमेट्री गुण होते हैं, जो सफेद जीभ को साफ करने की क्षमता रखता है। मुंह में एलोवेरा जैल ले कर कुछ देर रखें और बाद में उगल दें। इसे आप हफ्ते में दो बार करें। हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। इस पेस्ट को जीभ पर मलें। कुछ देर मसाज के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें। इसके साथ आप 1-2 चम्मच हल्दी पानी में मिलाकर उसे कुल्ला भी कर सकते हैं। बेकिंग सोडा में नींबू का रस मिलाकर उससे जीभ साफ करें। एक कप पानी में 1 चम्मच सूखे नीम के पत्तों को मिला दें। फिर उस पानी को उबाल लें, जब यह लगभग आधा कप न हो जाए, तब इसे ठंडा करें। उसके बाद इसी पानी से कुल्ला करें। इसके बाद साफ पानी से कुल्ला कर लें।
