डेस्क। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी यानी दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसी सलाह हमें डॉक्टर देते हैं। आप को दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए ये पूरी तरह से आपके वजन निर्भर करता है। पानी आपके स्वास्थ पर असर के साथ ही आपका वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण है।
पानी शरीर को डिटॉक्स करने के अलावा मेटाबॉल्जिम और पाचन जैसी कई चीजों के सही कार्य के लिए जिम्मेदार होता है।
आप अपना सही वजन जानते है, वजन को 30 से डिवाइड करें और फिर जितनी मात्रा आए उतना ही पानी दिनभर में पीना शुरू करें। जैसे अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको दिनभर में 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
एक से आठ साल तक के बच्चों को लगभग 1.3 से 1.7 लीटर यानी पांच से छह ग्लास तक पानी रोजाना पीना चाहिए। इसके बाद 9 से 17 साल की उम्र तक के किशोरों को 12 ग्लास, यानी ढ़ाई लीटर के लगभग पानी जरूर पीना चाहिए। वहीं 18 वर्ष की युवा आयु से लेकर 60 वर्ष प्रौढ़ा अवस्था तक के पुरुषों को 14 ग्लास यानी तीन लीटर पानी का सेवन रोज करना चाहिए। जबकि वहीं एक व्यस्क महिला को 2.2 लीटर यानी 10 गिलास के लगभग पानी रोज पीना चाहिए।
तब आप जरूर पीएं पानी
खाना खाने से पहले आधा लीटर पानी जरूर पीएं। खाना खाने से पहले पानी पीने से आपको भूख कम लगती है साथ ही वन घटाने में भी मदद मिलती है। अगर आप यही प्रक्रिया पूरे दिन में तीन बार करते हैं तो आपको शरीर का वजन घटाने में मदद मिलेगी साथ ही पानी की कमी भी महसूस नहीं होगी।
