शरीर के तापमान में गड़बड़ी होते ही बुखार या हरारत महसूस होने लगती है। ऐसा अक्सर मौसम में बदलाव के कारण भी होता है। इससे बचने के लिए आप सूर्यभेदी प्रणायाम कर सकते हैं। सूर्यभेदी प्रणायाम से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और खून को साफ भी करता है। पाचन सुधारने के साथ यह बढ़ती उम्र का प्रभाव भी कम करता है। ध्यान रखें हाईबीपी के मरीज गर्मी के मौसम में इस प्राणायाम को ज्यादा न करें।
कैसे करें
किसी भी मुद्रा (पद्मासन, सुखासन व वज्रासन) में बैठकर सबसे पहले शांत वातावरण को महसूस करें। अब नाक के दाएं नथुने से सांस भरकर इसे दाएं हाथ के अंगूठे से बंद करें। कुछ समय बाद बाएं नथुने से सांस बाहर छोड़ें ( Right Nostril Breathing )। फिर बाएं नथुने को हाथ की अनामिका और कनिष्ठा अंगुली से बंद करें और प्रक्रिया दोहराएं। इस दौरान ली गई हवा को फेफड़ों तक महसूस करें।
लाभ
– नियमित अभ्यास से आयु में बढ़ोतरी होती है।
– त्वचा की रंगत बढ़ती है।
– पाचन तंत्र मजबूत बनता है ।
– शरीर में गर्मी बढती है जिससे वात एवं कफ का नाश होता है , एवं सर्दी – जुकाम , श्वास रोग आदि रोगों में लाभ मिलता है।
– चेहरे की झुर्रियां मिटती है एवं चेहरा कांतिमय बनता है।
– निम्न-रक्तचाप एवं मधुमेह में लाभ देता है ।
