डेस्क। आपको भी वजन कम करना है तो आप अपनी बॉडी को सबसे पहले डिटॉक्स कीजिये। ऐसा इसलिये क्योंकि हम दिन भर में ना जाने कितना कुछ बाहर का खाते हैं जिससे शरीर में गंदगी जमा होती जाती है।
हम आपको बताएंगे कौन सा फल आपको खाना है। यह डाइट प्लान केवल फलों से मिलाकर बनाई गई है ऐसे में इसे खाने से शरीर की सारी गंदगी बाहर निकलती है। इससे आपको पोषण के साथ कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। मिनरल और अन्य पोषक तत्व देने के अलावा फल हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालते हैं साथ ही वजन कम करने में मदद करते हैं।
यह शामिल करें
सेब, नींबू, बेरी, अनानास, पपीता, अनार, तरबूज, संतरा आपकी जानकारी के लिये बता दें कि खीरा और टमाटर भी फल में ही आ जाते हैं इसलिये आप अपनी फ्रूट डाइट में इन्हें भी शामिल करें तो और भी अच्छा है। केले की स्मूदी बनाइये जिसमें कि बेरी और नारियल दूध शामिल होना चाहिये। अगले दिन आप कम वसा वाली दही के साथ कुछ कटे हुए फलों का सेवन कर सकते हैं। एक मुठ्ठी सूखे मेवे रखिये जैसे बादाम या फिर अंजीर आदि। दोपहर के खाने के लिए आप काफी सारे फलों को एक साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं। इसमें बेरी, केला, अंगूर मिलाना ना भूलें। हर रोज आप अलग-अलग फलों के साथ एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं।
शाम का नाश्ता डिनर से पहले शाम को हेल्थी स्नैक्स लेने से आप रात के समय कम खाते हैं और आपका वजन नियंत्रित रहता है। हांलाकि स्नैक्स के नाम पर कुछ भी तला-भुना ना खाएं। आप इसके लिए सूखे अंजीर और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं। रात के डिनर में खीरा, टमाटर और एवाकाडो मिलाएं। आप स्वाद के लिये इस पर जैतून तेल और नींबू भी निचोड़ सकते हैं। आप चाहें तो अपने स्वादानुसार अन्य तरह के फलों का भी यूज कर सकते हैं। पानी खूब पिएं, आपको दिन भर में लगभग 12 गिलास पानी जरूर पीना है।
