डेस्क। यूरिक एसिड की समस्या पहले की अपेक्षा अब आम हो गई है। आजकल छोटी उम्र के लोगों को भी यूरिक एसिड की समस्या हो जाती है। यूरिक एसिड, शरीर में प्यूरिन के टूटने से बनता है। गलत खान-पान या फिर शारीरिक गड़बड़ी के कारण प्यूरिन जब गुर्दों के काम करने में बाधा उत्पन्न करता है तो इस तत्व के टुकड़े टूटकर खून के साथ गुर्दों के पास पहुंच जाते हैं।
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करने से यूरिक एसिड से राहत मिलती है। हर दिन 500 मिग्रा विटामिन सी का सेवन करें। सेब, ओट्स, पालक, ब्रोकली, इसबगोल आदि का सेवन करें। चैरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में एंटी-इंफ्लामेटरी मौजूद होते हैं जो शरीर में क्रिस्टल के रूप में जमा यूरिक एसिड को तोड़ते हैं। इससे सूजन और दर्द से आराम मिलता है।
अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव लाएं। रोजाना कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं।
आप अपनी डाइट में ग्रीन टी शामिल करें। इसे पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और जोड़ों में होने वाली सूजन कम होने लगती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार जैसे अलसी के बीज, सालमन फिश, अखरोट आदि जरूर खाएं।
एप्पल साइडर विनेगर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर में जमा विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका डालकर पी लें।