डेस्क। आपको फिट रहना है तो योग को जरूर करें। भागदौड़ भरी जिंदगी में प्रदूषण के चलते हमारे शरीर में बीमारियां घर बना रही हैं। ऐसी संक्रामक बीमारियां हमें घेर लें, इससे अच्छा है कि हम थोड़ा समय निकालकर योग करें और अपने को निरोग बनाए रखें।
यह तो आप जानते हैं कि योगासनों में सबसे असरकारी और लाभदायक सूर्यनमस्कार है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास 12 स्थितियों में होता है। इसके आसनों को बहुत ही आसानी से किया जा सकता है। सूर्य मुद्रा हमारे शरीर के अग्नि तत्वों को संचालित करती है। सूर्य की उंगली का संबंध सूर्य और यूरेनस ग्रह से है। सूर्य नमस्कार करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है, ब्लड प्रेशर में आरामदायक होता है। सूर्य नमस्कार करने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है।
आप कपालभाति प्राणायाम कर सकते हैं। इससे पूरे शरीर को सही तरीके से ऑक्सीजन मिलता है। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है। ब्लड प्रेशर के मरीज इसे करने के लिए सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन या किसी भी आसन में बैठ जायें, कमर सीधी रखें और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और नजर को सीधा रखें। सांस लेते समय नाभि को अंदर की तरफ ले जायें और सांस बाहर करते समय नाभि बाहर हो, सांस बाहर आराम से करें। स्थिति सामान्य हो और शरीर सीधा रखें।
अनुलोम विलोम प्राणायम को नियमित रूप से करने पर शरीर की सारी नाडिय़ां शुद्ध व निरोग रहती हैं। इसके अलावा इस आसान को करने से सर्दी, जुकाम व दमा में भी काफी राहत मिलती है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम को करते वक्त तीन क्रियाएं की जाती है। पूरक, कुम्भक और रेचक। इसको नियमित रूप से 10 मिनट करने पर भी स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।