आज हम आपको एक ऐसे खेल के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे कि आपके कमर की एक्सट्र चर्बी दूर हो जाएगी। इसका नाम है हूला हूप एक्सरसाइज। हूला हूप यानी एक गोलाकार रिंग को घुमाना एक खेल है। यह कार्डियो वैस्कुलर व्यायाम भी कहलाता है। इसे जिम के अलावा घर में भी आसानी से कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-
30 मिनट में 200 कैलोरी बर्न
हूला हूप एक ऐसा वर्कआउट है जिससे व्यक्ति 30 मिनट में 200 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। अतिरिक्त वजन घटाने में यह उपयोगी है। कमर से पैरों तक की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर में जरूरी हार्मोन स्त्रावित करने में भी मददगार है।
ऐसे करें
रिंग को पेट पर नाभि के आसपास रख दाएं से बाएं या बाएं से दाएं घुमाते हैं। इसे सीने के नीचे या पेट पर रखेंगे तो नहीं घूमेगा। सही जगह रखकर करने में शुरू में दिक्कत आती है।
ध्यान रखें
रिंग को घुमाने के लिए कमर की मांसपेशियों पर ज्यादा तनाव न दें। शरीर के गलत हिस्से पर रखने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करें।